Eveet geldik dördüncü güne. Biraz dişinizi sıktınız mı bu hafta tamamdır. İlk hafta tam anlamıyla yapamamış olabilirsiniz. O yüzden kendinizi bir ay yapıp bırakacağım diye şartlamayın. Hedefinize ulaşana kadar devam edebilirsiniz. Her güne ısınma esneme eklemiyorum ama siz ihmal etmeyin. Daha önce eklediğim ısınma ve esneme hareketlerini yapabilirsiniz.
This is our fourth day. Please don' t forget warm up and stretching.
İlk videomuz yine hem biraz vücudu ısıtmak hem kalça basen çalışmak için. Our first video.
Yine bacak ve alt vücut geneli ile devam ediyoruz. Lower body workout.
Üst vücut ile bu günü bitiriyoruz. Upper body workout.
Hayıııırrrrr :)) Bir gün arayla yapsak olur mu? Vallahi kollarım ve bacaklarım hala sızlıyor. Hızına yetişemiyorum ki :)) Şaka bir yana bayağı etkili olacak gibi.
YanıtlaSilTabii zaten haftada 5 gün. Istedigin 2 gün arayi kendin seçiyorsun 😊
SilBenim seytedecegim videolar birikti Deryam az kaldi Mart 19 evimde olacagim yapabileceklerimi uygulayacagim. Kilo verince biraz da yas geregi pufuduklari kas yaparim ins:))))
YanıtlaSil89.5dan su an sabahlari ac karnina 78.5 geliyorum keyfim yerinde karatay tarzi beslenmeye devam. Arada kacamak tadimlarim oluyor olmasa daha da giderdi neyse yavas yavas gitsin acelem yok.sevgiler❤
Hatice hanimcigim siz çok güzel kilo verdiniz instagramdaki resimlerde fark belli oluyor.
Silevet 1 ay sonra kesilirse pek işe yaramaz sanırım..
YanıtlaSilÇok haklisin sporda devamlilik cok önemli.
SilBen dün daha 1. günü yaptım. Şimdi de küçüğün maçından gelip fotoları hallettim. 2. günü yapacağım...Dünden beri popom acıyor bu arada:))))
YanıtlaSilBenim de 😉😉😉. 1.günkü kardio videosundan.
Sil1 2 3 yapmadım hocam :D
YanıtlaSilSinifta kaldin karne yok.
SilBunlar motive ediyor cidden.. ancak ÇOOOK ham vücutlar için pilates hareketlerinden (daha önceki yayınlarda vardı gözüme çarpan) başlasam diye düşündüm.. Sizin fikrinizi de almak isterim. :)
YanıtlaSilHaklisiniz bu ileri seviye için. Baslangiç seviyesi diye aratirsaniz mutlaka etiket ekliyorum . Yeni bir program da hazirliyorum baslangiç seviyesine uygun.
SilBen de kaçırdım Derya, yalan yok. Ama şimdi hepsine birden bakacağım. Emeklerine sağlık :)
YanıtlaSil