İnsan başına geldiği zaman bir konuyu daha detaylı araştırıyor sanırım her yönü hakkında bilgi edinmek için. Ben de tedavimin yanı sıra kendim bilinçli bir tiroit hastası olarak günlük hayat kalitemi arttırmak için neler yapabilirim sürekli bunun araştırması içindeyim. Son haftalarda o kadar çok yayın okudum ki bunlardan edindiğim bilgileri mümkün değil bir yazıya sığdıramam. Ben de ana başlıkları ile ele alıp bloğumda yer vermeye karar verdim. Tabii ki bu bilgiler internette birçok kaynakta var ama bir haşimoto tiroit hastası olarak ben de yer vermek istedim.
Sizlere daha önce de olabildiğince Karatay beslenmesine uymaya çalıştığımı yazmıştım. Birebir Tiroit tedavi edici bir beslenme şekli olmasa da benzer yönleri çok ve son okuduklarımdan sonra da iyi ki uygulamışım diyorum. En azından vücudumu alıştırmış oldum. Fazla kilolarımı Karatay beslenmesi ve sporla vermiş de olsam bazı sorunlarım devam ediyordu. Örneğin kronik kabızlık ve mide, karın bölgemde oluşan şişkinlik. Yanlış olan bir şeyler vardı. Bilgiler çok detaylı ve uzun. Ben sizi bunaltmamak adına kısaca farklı yazılarda değineceğim.
Araştırmalar resmi olarak onaylanmamış da olsa, birçok bilimadamı ve hasta Haşimoto Tiroit ve Gluten arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Hamur ve ekmek yediğim zaman yaşadığım şişkinlikle ben de bunu onaylayabilirim. Evet hala karnım dümdüz olmadı ama bir an şiş göbekli bir an normal göbekli olunması da çok normal olmasa gerek. En son peyniri keseyim dedim fark olmadı, kahvemi sütsüz içmeyi denedim ve gerçekten sabahları yaşadığım şişkinlik yokoldu. Tabii tamamen glutensiz beslenme oldukça çok gıdayı da hayatınızdan çıkarmak demek. Ben kendi adıma başarabilirmiyim bilmiyorum ama bazı vazgeçebildiklerimi bile çıkarsam kendime iyilik etmiş olurum.
Gluten alerjisi olanlarda şişkinlik, kabızlık, ağrı, eklem ağrıları, yorgunluk olabiliyor. Haşimoto bir bağışıklık sistemş hastalığı olarak kabul ediliyor. Gluten ve tiroit proteinleri benzerlikler gösterir ve gluten bağırsağa karıştığı zaman bağışıklık sistemimiz onu yok etmeye uğraşır. Vücudun bu etkilerden tamamen kurtulması, gluteni kestikten sonra 3 ayı buluyormuş. Gluten konusuna ayrı bir yazıda detaylı değineceğim.
Artık birçok diyette pakete girmiş, katkı maddesi içeren gıdanın zararı yer alıyor. Kimyasal katkı maddeleri, glikoz, fruktoz v.s. hepsi de vücuda sadece zarar veriyor.
Omega 3 de tiroit hastalarının ve tüm insanların sağlığı için tüketmesi gerekenlerden... Başta balık olmak üzere birçok gıdada olan omega3' ü ben tablet şeklinde de alıyorum. E vitaminli olan tabletler cildime de iyi geliyor.
Sizlere daha önce de olabildiğince Karatay beslenmesine uymaya çalıştığımı yazmıştım. Birebir Tiroit tedavi edici bir beslenme şekli olmasa da benzer yönleri çok ve son okuduklarımdan sonra da iyi ki uygulamışım diyorum. En azından vücudumu alıştırmış oldum. Fazla kilolarımı Karatay beslenmesi ve sporla vermiş de olsam bazı sorunlarım devam ediyordu. Örneğin kronik kabızlık ve mide, karın bölgemde oluşan şişkinlik. Yanlış olan bir şeyler vardı. Bilgiler çok detaylı ve uzun. Ben sizi bunaltmamak adına kısaca farklı yazılarda değineceğim.
Haşimoto Tiroit Hastaları Beslenmede Nelere Dikkat Etmel?
İşte özetle dikkat edilmesi gereken birkaç nokta :1. Gluten
Araştırmalar resmi olarak onaylanmamış da olsa, birçok bilimadamı ve hasta Haşimoto Tiroit ve Gluten arasında bir ilişki olduğunu söylüyor. Hamur ve ekmek yediğim zaman yaşadığım şişkinlikle ben de bunu onaylayabilirim. Evet hala karnım dümdüz olmadı ama bir an şiş göbekli bir an normal göbekli olunması da çok normal olmasa gerek. En son peyniri keseyim dedim fark olmadı, kahvemi sütsüz içmeyi denedim ve gerçekten sabahları yaşadığım şişkinlik yokoldu. Tabii tamamen glutensiz beslenme oldukça çok gıdayı da hayatınızdan çıkarmak demek. Ben kendi adıma başarabilirmiyim bilmiyorum ama bazı vazgeçebildiklerimi bile çıkarsam kendime iyilik etmiş olurum.
Gluten alerjisi olanlarda şişkinlik, kabızlık, ağrı, eklem ağrıları, yorgunluk olabiliyor. Haşimoto bir bağışıklık sistemş hastalığı olarak kabul ediliyor. Gluten ve tiroit proteinleri benzerlikler gösterir ve gluten bağırsağa karıştığı zaman bağışıklık sistemimiz onu yok etmeye uğraşır. Vücudun bu etkilerden tamamen kurtulması, gluteni kestikten sonra 3 ayı buluyormuş. Gluten konusuna ayrı bir yazıda detaylı değineceğim.
2. Şeker
Maalesef şeker kilo sorununa neden olduğu kadar tiroit hastalarına da düşman bir ürün. Alışan insan başlangıçta zorluk yaşasa da, bir süre sonra vücut aramıyor. Unutkanlık, zihinde yavaşlık, vücutta kaşıntılar hep şekerin tiroit hastalarına verdiği zararlar.
3. Paketli ve Katkı Maddeli Gıdalar
Artık birçok diyette pakete girmiş, katkı maddesi içeren gıdanın zararı yer alıyor. Kimyasal katkı maddeleri, glikoz, fruktoz v.s. hepsi de vücuda sadece zarar veriyor.
4. Deterjan ve kozmetik ürünleri
Maalesef paraben içeren ürünler de zararlı. Mümkün olduğu kadar doğal ürüne yönelmek gerekiyor. Ben henüz temizlik malzemelerim ve kullandığım kozmetikleri o anlamda ayıklamaya başlamadım. Henüz beslenmemi düzenleme aşamasındayım. Doğal olmayan ve katkı içeren her ürün, sadece tiroit değil birçok hastalığın tetikleyicisi oluyor.5. Omega 3 Eksikliği
Omega 3 de tiroit hastalarının ve tüm insanların sağlığı için tüketmesi gerekenlerden... Başta balık olmak üzere birçok gıdada olan omega3' ü ben tablet şeklinde de alıyorum. E vitaminli olan tabletler cildime de iyi geliyor.
6. Vitaminler
Tiroit teşhisi konulması ve tedaviye başlamamla birlikte doktorum B12 vitaminini önermişti. Daha sonra internette Selenyum' un da bağışıklık sistemi hastalarına iyi geldiğini okudum (nedense hep ihmal ediyorum). Diğer B vitaminleri, C vitamini ve en önemlisi D vitamini. D vitamini eksikliğinde normal tiroit bile Haşimotoya dönebiliyormuş. Magnezyum alıyorum. C vitamini mide ve karın ağrısı yapıyor alamıyorum. Umarım gıdalardan yeterince alıyorumdur. Tabii ki vitamin, ilaç türü takviyeleri doktorunuza danışmadan almayın.
7. Spor
Veee en sevdiğim bölüm. Sporun tiroit hastalarına iyi geldiğinin canlı kanıtıyımdır sanırım. Spor herşeye iyi geliyor bana göre. Metabolizmayı hızlandırması bile biz tiroit hastalarının spor yapmasına yeterli neden. Spor derken de yürüyüş, hareketli olmak merdiven inip çıkmak bile faydalı. Tabi düzenli bir şekilde spor yapıyorsanız yarışta öndesinizdir.
Evet kısaca ana hatları ile nelerden kaçınıp, neleri yapabileceimize değindim. Dediğim gibi bu konulardaki yazılarım devam edecek çünkü çok kapsamlı bir konu. Yazdıklarım tamamen kendi araştırmalarıma dayanıp, kesinlikle doktor tavsiyesi yerini tutmaz. İlaç veya değişik dietleri uygulamadan önce doktorunuza danışınız.
Gluten İçeren Gıdalar
Tereotu Yemenin Tiroite Faydaları
Dereotu - Hashimoto Hastaları İçin Önemli Bir Bitki
Hashimoto Değerlerimi Normale İndirmek İçin Yaptıklarım
Gluten İçeren Gıdalar
Tereotu Yemenin Tiroite Faydaları
Dereotu - Hashimoto Hastaları İçin Önemli Bir Bitki
Hashimoto Değerlerimi Normale İndirmek İçin Yaptıklarım
Yine insanları bilgilendirmek için çok iyi bir yazı olmuş. Tebrikler.
YanıtlaSilTesekkür ederim sevgili çagan.
SilÇok güzel ve bilgilendirici bir yazı olmuş canım.
YanıtlaSilÇok tesekkürler nilüfercigim.
Silyazını hemen teyzeme söyledim okusun diye çünkü onun iki çocuğu datiroit hastası.. gerçekten çok mücadeleveriyor doğru beslensinler diye ama çocuk olunca her zaman dinlemiyorlar işte. eline sağlık, çok faydalı bir yazı olmuş.
YanıtlaSilÇocuklarda olmasi çok üzücü ve yemek isi zor maalesef. Ekmek filan birakamazlar glutensiz çok ürün var artik onlara yönelecek asitli içeceklerden sekerden mümkün oldugu kadar uzak tutmaya çalisacak.
Silaynen öyle çok zor oluyor. kola içmeden durmuyorlar ya da ekmeksiz yemek yemiyorlar. gerçekten çocuklarda daha zor...
SilBende Hashimato hastasıyım. Benin için harika bir yazı oldu çok teşekkür ederim :)
YanıtlaSilSevindim canim geçmis olsun.
SilBu hususların hepsine dikkat etmek gerekiyor gerçekten teşekkürler..
YanıtlaSilAslinda gluten ve seker hep islenmis gidalardan hayatimiza girenler. Saglik için olmasa da olur zaten.
SilÇok faydalı bir yazı olmuş, emeğine sağlık :) Sen tiroit ameliyatı olmuş muydun canım ?
YanıtlaSilÇok sükür amelyata gerek olmadan önlemimi alip tedavime basladim. Kendim de dikkat ediyorum. Insallah ihtiyac duymam.
SilHer yönüyle mükemmel bir bloggersın Derya'cığım.Guatr dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlık, araştırıp paylaşarak çok yararlı oluyorsun.Mesela kızımın yazını okumasını isteyeceğim birazdan.Onda da guatr var.Bana çok bilgi vermiyor, hızlı çalışıyormuş diyor o kadar.Gereken kontrollerini yaptırıyor mu bir sorayım.O zayıf, kilo almıyor ama bir takım rahatsızlıkları dikkatimi çekmiyor değil.İmmüner sistemi çökmüş ve ateşlenmiş.Ben evden uzakta idim saklamış.Üzülmeyeyim diye sanırım, ama bir anlayayım.
YanıtlaSilDilerim bu dikkatli ve özenli yaşamınla hiç sıkıntı çekmezsin yavrum.Sevgilerimle.
Ece hanimcigim kiziniza da geçmis olsun. Tiroitin iki sekli de kötü.
SilDeryacım harika ve açıklayıcı bir paylaşım olmuş.Emeğine sağlık, teşekkürler.Dikkat etmekte çok büyük yarar var. Sevgilerimle.
YanıtlaSilÇok tesekkürler canim. Devami gelecek bir yaziya sigdiramadim :)
Silahhh ya ahhhh
YanıtlaSilspor yapıyorum, ilacımı düzenli alıyorum, yediklerime dikkat ediyorum eve doğru düzgün çikolata şekerleme girmez. kola asitli içecek 4 yıldır içmiyorum, kahve günde en fazla 1 fincan içiyorum, doktorum kafeini çok fazla tüketmememi önermişti. ama gene ve gene gene kilo alıyorum. hani derlerya kuş kadar yiyorum aynen öyle.
bu arada doktorum asitli içecekler konusunda çok ciddi uyardı beni. onu içmek intiharla eş değer senin için dedi. tüm bünyene bir sürü şeker yüklersin, üzerine içeriğindeki asit troit hastalarının düşmanıymış canım.
yazın için çok teşekkür ederim.
sevgilerimle
Sevdacim kolay verilmiyor biliyorum. Verilse benim kadar hareketli insan 40kg olurdu. Geçmis olsun sana da yazilarim devam edecek çok güzel bilgiler derledim.
SilAnnem de tiroit hastası biz özellikle tuza dikkat ettik :)
YanıtlaSilBasit tiroit iyilesme dw gösteriyor. Hasimoto olunca biraz ise bagisiklik sistemi karisiyor.
SilÖyle önemli ve bilinmesi gerekli bir konu ki. Çok iyi olmuş istendiğinde ulaşılabilecek olması. Çok selamlar.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim. Bilgilerin devami gelecek. Sevgiler.
SilÇok faydalı bir paylaşım olmuş canım.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim :)
SilÇok bilgilerle dolu bir yazı. Arkadaşıma önereceğim.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim. Devami da var.
SilVerdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. İhtiyacı olan bir çok insana ışık tutacak.
YanıtlaSilBen tesekkür ederim yorumunuz için.
SilBenim de buna benzer sıkıntım vardı. Önce ameliyat, ardından atom tedavisi gördüm. Yazında bahsettiğin uygulamaların dışına ne zaman çıksam şişkinlik ve ani kilo alışı hissediyorum üzerimde. Artık bu uygulamaları harfiyen yerine getiriyorum. Dikkat edildiği müddetçe de tiroit hastalığı aslında hiç de korkulacak bir şey değilmiş. Yani çoğu hastalık gibi. Faydalı paylaşımın için çok teşekkürler Derya Abla. Sevgilerimle :)
YanıtlaSilEvet dikkat edildigi sürece rahat ediyor insan. Ben de arada kaçamak da yapsam büyük oranda uyuyorum.
SilTiroidi bu kadar fazla etkilediğini düşünmezdim saydıklarınızın. Dikkate alıyorum, çok teşekkürler...
YanıtlaSilMaalesef arastirirken ben de sizin gibi sasirdim.
SilBir gün şiş, bir gün düz karın o kadar sık yaşadığım bir durum ki... Ben ekmeği evde, tam buğday unundan yapmaya başladım Derya'cım, sanki öyle daha rahatladım. Şekeri neredeyse tamamen çıkardım hayatımdan. Tamamen kurallara bağlı yaşamak zaten mümkün değil, olmuyor ama toparladım geçekten. Her gün vitamin alıyorum, doktorumun kontrolünde. İnsan başına geldiği zaman, mecbur öğreniyor gerçekten. Ellerine sağlık canım... :)
YanıtlaSilBiz de tam bugday aliyoruz zaten cok ender yerim ama o sisirmiyor. Evet biraz da kendimizin doktoru olacagiz.
SilBende guatr var ama değerlerim hep normal çıkıyor. Doktorların dediğine göre sorun yokmuş.
YanıtlaSilTahlil sonuçlarim hep normal çikar benim de. Ultrasonda görebildi doktor hasimotoyu.
SilHaşimoto tiroid hastalıkları içinde en zoru sanırım :-((
YanıtlaSilGerçekten kronik ve eziyet verici bir hastalik tedavi ve kisisel dikkat ile hayat kaliteni arttirmak mümkün.
Silfaydalı bir yazı olmuş ihtiyacı olanlar için faydalı olur
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim.
SilBir tanıdığımda vardı bu illet ancak epey ilerlemişti. Doğru beslenme, iyi bir ruh hastalara iyi gelecektir. Gerçi bu durum tüm hastalıklar için gerekli.
YanıtlaSilÇok haklisiniz. Her hastaliga iyi gelen seyler.
Silİlk senin blogunda rastladım bu bilgiye. Bilmek iyi oldu.
YanıtlaSilUmarim hiç ihtiyaç duymazsin.
SilGeçmiş olsun canım, okudukça kendimde de var olduğundan şüphelendim. Mide ile sorun yaşadığımı varsayıyordum (özellikle stresli ve gerildiğim dönemlerde şişkinlikten muzdaripim) ve eşimde de aynı sorunlar var. Bunu araştırmam şart, bilgilendirici yazın için teşekkürler 👍
YanıtlaSilLaktozu da bir arastir canim. Bana kahve sütü bile siskinlik yapar.
SilDerya cım öncelikle geçmiş olsun bende aynı hastalık ile yıllardır uğraşırım bir sağlıkçı olarak anladım ki % 100 tedavisi olmuyor otoimmün bir hastalık stres ile çok alakalı İzmir İstanbul Konya da bir çok dalında uzman hekimle görüştüm selenyum tedavisi aldım bir müddet diyabet başlangıcının da etkeni haşimato elimden geldiğince dikkat ederim kilolu değilim zaman içinde kaşlarda saçlarda dökülme yapıyor çevremdeki aynı rahatsızlığı olan kişilerde aynı sorunları yaşıyor yediğimiz gıdalarda gen değişikliği olabileceği için yeteri kadar vitamin alınamıyor bu ne denle arada vitamin takviyeleri alıp dinlenmelerine özen göstererek kaliteli yaşam biraz olsun rahatlatıyor böylesine güzel konuya el atman çok iyi olmuş canım sizlere ve herkese sağlıklı yaşam diliyorum.
YanıtlaSilTesekkürler size de geçmis olsun. Evet siradan tiroit gibi degil geçmiyor. Haklisiniz ben de saçlarimin çogunu kaybettim. Buna da sükür diyelim.
Silgüzzel bir yazı olmuş. biz ailecek troidden çekiyoruz maalesef...
YanıtlaSilTesekkürler. Geçmis olsun canim.
SilDemek şekermiş beni kaşındıran. Dediğin gibi ben de şekerli çok severim ama yediğim zaman ve unlu gıda çok tükettiğimde çok halsiz oluyorum. Mesela hayatımdan ekmeği ve karbonhidratı azalttığımda zımba gibi oluyorum. Bu anlamda Karatay dieti bana da iyi geliyor. Ben daha hashimato değilim hiperde sürünüyorum. Ama Allah daha kötü dertten korusun hepimizi canım
YanıtlaSilEvet sadece kasinti ve yorgunluktan kurtulmak ve dahs az siskinlik yasamak için bile deger.
SilBacaklarımı kanatana kadar kaşımamın sebebi şekermiymiş? Çok şaşırdım. Oysaki bende bir haşimato tiroidi hastası olarak bu konuda çok fazla araştırma yaparım. Birde haşimato tiridi yada hipotiroidi ile hipoglisemi arasında bir bağ olduğunu düşünüyorum. Hatta bununla ilgili bir kaç şey okudum yani sadece kendi hayatımdan bir tespit değil.
YanıtlaSilEvet haklisiniz hipotiroite yol açiyor hasimoto. Bagisiklik zayiflayinca oraya saldiriyor. Ben de kasintilarimin karacigerden oldugunu sanirsim. Insan her gün yeni seyler ögreniyor.
SilMerhaba, yaziniz cok faydali olmus. ben de malesef hasimoto hastasiyim. Ama yine malesef ki hicbir doktor bunu gluten vb gibi gidalarin tetikledigini soylemiyor. Sadece ilac veriyor, beslenmene bakmiyor bile. Arastirdikca farkina variyorsun. Neyse ki vitamin eksiklerinin cogunu halledebildim. Biyotin kaldi eksik birtek. Insallah onu da toparlayacagim. Gluteni hayatimdan yavasca cikariyorum. Burda sormak istedigim sut de mi zararli oluyor? Kahveyi sut yerine baska ne ile icebilirim? Paketli gida almak istemiyoru soya sutu vb gibi. Zaten aldigim sut de paketli degil ama isin icinden cikamadim.
YanıtlaSilMerhaba. Öncelikle geçmis olsun. Sütün tiroite direk bir etkisi olup olmadigini bilmiyorum. Laktoz içerdigi için ben dahil birçok insana siskinlik yapiyor. Ben de sadece kahvede kullaniyorum. Zaman zaman sütsüz içmeyi deniyorum. Baska bir sey kullanmayi denemedim ama laktozsuz sütler var bir de onunla deneyin isterseniz.
SilDerya Hanım cok güzel bir yazı olmuş. Ben de haşimotoyum. Saçlarımdan tırnaklarıma kadar değişen, kilo alan fizik yapım, hatta ruh halim. bir haşimatoluyu bir başka haşimatolu anlar ancak. ama ben birgün iyileşeceğimize inanıyorum. İnşallah...
YanıtlaSilAuto İmmun Protocol kısaca AİP diye bir diyet var.. bedenin hafızasını sıfırlamak için belli yiyecekler var alınan 3 ay boyunca. Sonrasında diğer yasak olan gıdalar yavaş yavaş bedene tanıtılıyor. Bazen sorun çıkmıyor ve o yiyecekler listeye ekleniyor, bazen de ömür boyu yenmeyecek listesine eklenenler oluyor. Bizler için sizin de yazdığınız gibi glüten ve süt ürünleri son derece zararlı (aslında nerdeyse normal insanlar için de) Bu diyetle rahatsızlığı sıfırlayan, yok dercesine getiren insanlar var. Herkese sağlıklı günler..
YanıtlaSilSevgili momentos, o diyeti de biliyorum hem arastirdim hem gruplara katildim. Ancak hasimotoda ilacin birakilmamasi gerekiyor aksi halde kanserojen kiste dönüsüyor. Diyet ilaç tedavisinin yanisira çok büyük yardimci bu konuda haklisin 😊
Sil:) yok yok zaten bu söylediklerim doktor kontrolünde oluyor... ben yaklaşık bir aydır glüteni kesinlikle bıraktım ve eklemlerim çok daha iyi gün geçtikçe. Sırada peynir var :/ maalesef onu çok seviyorum ama bu deneme için mecburum. Çok sevindim aip i bilmene :)
SilAh iste o peynirden ben de vazgeçemiyorum 😊
SilDeryam, bu yazını arıyordum :) Hamilelik sonrası Haşimato’yla tanışan biri olarak, Fonksiyonel beslenmeye başladım. Yani İlk 3 madde yok! Gluten ve şeker kesin yok. Veeeeee inanmayacaksın yürüyüşe başladım 😄 her gün yapamasam da çıktıkça en az yarım saat yürüyorum. Beslenme şekli bana çok iyi geldi! Eğer yapabilirsen öneririm. Hiç ekmek, tatlı aramıyorum ben... Bakalım yakında 2 ay olacak başlayalı :)
YanıtlaSilHaaa bir de bak süt ürünleri! Onu da neredeyse kestim (sabah birazcık peynir dışında ☺️)
YanıtlaSil