Aslında, her ne kadar kaslı bir baldır spor yaptığınızı ve o bölgenin sıkılaşmış olduğunun göstergesi olsa da; birçok kişi aşırı kaslı ve şişkin görünümlü baldır sevmez ve baldır inceltmek nasıl olur, baldır inceltmenin yolları nelerdir konularını araştırırlar. Kasları çalıştırdıktan sonra, şişmesini önlemenin en iyi yolu bence bol bol esneme hareketi yapmaktan geçer. Özellikle baldır esnetme hareketleri, baldır kaslarını ince uzun hale getirebilir ve rahatsızlık duyduğunuz şişkin görünümden sizi kurtarabilir. Baldır inceltici bu esneme egzersizlerini, bacak çalışmalarınız sonrası yapabileceğiniz gibi; alışkanlık haline getirerek her gün 5-10 dakika tekrarlayabilirsiniz. Vaktiniz ve isteğiniz varsa süreyi daha da uzun tutabilirsiniz.
Ayrıca baldır kaslarını esnetmenin özellikle kadınlara çok önemli bir sağlık yararı var. Belirli bir yaşın üzerinde olan kadınlarda (erkeklerde de görülebilir), baldır kasları kısalır. Bu nedenle bol bol esneterek, vücudun esnekliğini koruyabilir ve hareket rahatlığı sağlamış olursunuz.
Sizler için en faydalı bulduğum baldır esnetme hareketlerini inceledim ve videolu uygulamasını ekledim.
Baldır Esnetmek ve İnceltmek İçin En İyi Hareketler
Konuyla ilgili diğer yayınlar:
ETİKETLER:
altbacak
bacaklar
baldır incelten en iyi hareketler
baldır inceltme
baldır inceltme esneme hareketleri
baldırlar
deryanın spor günlüğü
esneme
İlk videonun başlangıç hareketi bana doktorumun verdiği hareket ama devamın da uygulanan da çok iyi diğerlerini de izledim sık kullanılanlarıma ekledim burayı teşekkürler canım.
YanıtlaSilÇok faydali hareketler hatice hanimcigim. Özellikle belli bir yastan sonra kadinlarda baldir kasi kisalmaya basliyor. Bu esnemeleri düzenli yapmak onun da önüne geçiyor.
YanıtlaSilNE KADAR GÜZEL VE FAYDALI VİDEOLAR PAYLAŞIYORSUN TEŞEKKÜRLER :)
YanıtlaSilRica ederim canim umarim bol bol faydasini görürsün.
SilHemen hemen her gün oğlum ile beraber yapıyoruz çoğunu ama aralarında yapmadıklarımızda var okuldan geldiğinde bir göstereyim bunları :) teşekkür ederim Derya'cım <3
YanıtlaSilRica ederim canim çok faydali hareketler. Bacak esnetmelerinin hepsini çok severim.
SilDüzeli olarak spor yapma çabam 3 ay önce başladı ama çalışıyor ve akşam çocukla ilgileniyorken gerçekten zor oluyor. Mecburen uzun aralar veriyorum ama yine de etkili oldu. Sanırım spor konusunda iyi izleyiciyim :))))
YanıtlaSilÇalisirken zor gerçekten de. Yine de olabildigince günlük kisa süreler ve haftasonu yapmak bile faydali.
SilYaz gelmişken düzenli bir şekilde yapmak lazım bunları :)
YanıtlaSilYaz kis farketmez canim. Esneme saglik için her zaman yapilmali.
SilAlt bacaktaki kalınlık pek çok bayanın ortak sorunu. Bu videolar bayanların cok isine yarayabilir. Tesekkurler.
YanıtlaSilBen tesekkür ederim :)
Silİşte bu konu tam ihtiyacım olan konu olur mu gerçekten. Yapmaya başlayayım bu hareketleri
YanıtlaSilFaydasi oluyor canim.
Silderya ya tam yaza girerken harika paylasim olmus:)
YanıtlaSilÇok tesekkürler :)
SilBu tiroid beni mahvetti. Bakalım birlikte gorucez ne zaman iyilesicemi inşallah. Hiç halim vaktim yok spora. Ramazanda pilim iyice bitiyor. Allahtan okul kapaniyor da ona güveniyorum
YanıtlaSilHaklisin canim. Çalisirken kolay olmuyor anlayabiliyorum çalisan anneleri. Her gün kisa kisa vücudunu esnetsen bile faydali olur.
Silderyaa harikasın, ne güzel bir blogun var senin sayfana her gün bakacağıma eminimmm ;) :*
YanıtlaSilÇok tesekkürler canim sevindim.
SilBen bu aralar yürüyüşe vurmuştum kendimi. Sıcaklar başlayınca yürüyüşte zor gelmeye başlamıştı. Paylaşım için teşekkürler evde spora devam :-)
YanıtlaSilCok sevindim :)
SilGeçen hafta tarlada zorladım sanırım benim dizim iptal bu ara. Ki öyle de yoğunum ki merdiven çıkarken resmen topallıyorum:((( Düzelince bakarım artık
YanıtlaSilGeçmis olsun canim. Dikkat et kendine.
Silson zamanlarda edindiğim bir iki spor aleti ile evde düzenli spor yapmaya başladım. bu hareketler de çok iyi ihtiyacıma yönelik. esneme hareketi yapmadan içim rahat etmiyor sanki eksik yapıyorum gibime geliyor sporu =) elinize sağlık =) sevgiler
YanıtlaSilEsnemeyi ihmal etme canim.
SilBu tarz hareketler incelmenin yanı sıra kaslarımızın da sağlığı açısından çok faydalı.
YanıtlaSilEvet canim ne kadar önemli oldugunu bir anlatabilsem...
Sileskiden sürekli yaptığım hareketler ve bu yaz tekrar başlamayı da planlıyorum ..
YanıtlaSilYaparsin sen audrey cim aktif kadinsin :)
Silİlk videodaki hareketleri doğal yollardan yapıyormuşum :) Oğlanın arabasını yol yokuşlarında iterken arka bacak kaslarımın neredeyse hepsi çalışıyor. Arabayı bir gayretle uzun itince kol kaslarımın çalıştığını da hissediyorum.
YanıtlaSilO araba itmeleri bilmez miyim. Bacak arkasi ve kalçaya cok iyi gelie ama.
SilRamazan dolayısı ile bir dağıldım toparlamak bir hayli zaman aldı ..
YanıtlaSilDERYA HANIM MERHABA BENİMDE SORUNUM ŞU ANTİDEPRESAN KULLANMAK ZORUNDA KALDIM VE BUDA BASEN VE ALT BACAKLARIMIN KALINLAŞMASINA SEBEP OLDU RAHATSIZ OLUYORUM ÖNCEKİ HALİNE DÖNSÜN İSTİYORUM FITNESS YAPIYORUM AYNI ZAMANDA EK BİŞEYLER DE YAPMAK İSTİYORUM FAYDASI OLURMU İNCELMENİN
YanıtlaSilMerhaba. Antidepresan vücudunuzda ödem ödem olusmasina neden olabilir. Sporu düzenli yaparken, detoks icecekleri ve ödem engelleyici bir beslenme (özellikle tuzdan kacinin) faydali olacaktir. Saglikli günler dilerim 😊
Silalt bacakların incelmesine daha ince görünmesini sağlar mi yani kaslı bir görüntü degil de düz ve ince görünmesini istiyorum
YanıtlaSilMerhaba. Esneme hareketlerä kesänläkle kasları şişirmez, tam tersi sporla şişmiş kasları tekrar uzatır. Böylece kaslar daha ince görünür.
Sil